Sentarse aumenta el riesgo de mortalidad

Desde hace años sabemos que permanecer sentado durante mucho tiempo tiene efectos negativos para la salud. Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como obesidad, diabetes y muerte cardiovascular.

Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Network Open, el 19 de enero, va aún más lejos. En el estudio participaron más de 480.000 personas. Los investigadores les han hecho un seguimiento durante casi 13 años.

Descubrieron que las personas que trabajan predominantemente sentados tienen un 16% más de riesgo de mortalidad. También tienen un riesgo un 34% mayor de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

Esta es una noticia preocupante.

Pero no hay que desesperarse. Hay formas de compensar los altos riesgos de mortalidad. Tenemos que realizar entre 15 y 30 minutos adicionales de actividad física al día.

¡Y estoy seguro de que podemos hacerlo! Realmente no tiene por qué ser un gran cambio de estilo de vida.

Sólo hay que dar una caminata rápida alrededor después de cenar. Estacionar el coche a unas manzanas de distancia. Bajarse del autobús unas manzanas más adelante. Caminar más rápido. Configurar el móvil para que nos recuerde cada 30 minutos que debemos hacer estiramien