30 minutos de ejercicio al día ayuda a tu cerebro a funcionar mejor

Científicos del University College de Londres han descubierto que el ejercicio puede mejorar la memoria. Estudiaron a 76 adultos sanos de entre 50 y 83 años que no padecían demencia. Los participantes realizaron un seguimiento de su actividad y sueño durante ocho días mediante un dispositivo. Cada día realizaban sencillas pruebas en línea para comprobar su memoria y atención.

El estudio demostró que 30 minutos de ejercicio, de moderado a intenso, ayudaban a aumentar las puntuaciones de memoria entre un 2 y un 5% al día siguiente.

Lo contrario también ocurre. Más tiempo de sedentarismo se relacionó con puntuaciones de memoria más bajas. Cada aumento de 30 minutos de estar sentado o tumbado se asoció con un pequeño descenso en las puntuaciones de la memoria de trabajo al día siguiente.

¿Qué más mejora la memoria? Dormir lo suficiente. Las personas que dormían al menos seis horas tenían mejor memoria y atención que las que dormían menos.

¿Qué nos dice todo esto?

La actividad física no sólo es buena para el cuerpo, sino también para el cerebro. La investigación sugiere que pequeños cambios diarios pueden mejorar la función cognitiva, especialmente en los adultos mayores.

¿Queréis mantener v